ایلیا گولِم؛ بدنساز بلاروسی معروف به «هیولا» با ۲۷۰ کیلو پرس سینه و مصرف ۱۶ هزار کالری که به مسترالمپیا نرسید و مُرد!
زیسان: ایلیا «گولم» یفیمچیک (Illia "Golem" Yefimchyk) یکی از فراموشنشدنیترین چهرهها در دنیای بدنسازی مدرن بود؛ مردی که جثهی عظیم، انضباط بیرحمانه و شخصیت اغراقآمیزش او را به چهرهای افسانهای در شبکههای اجتماعی تبدیل کرد.
به گزارش زیسان، ایلیا در ۲۳ آوریل ۱۹۸۸ در بلاروس به دنیا آمد و از یک نوجوان لاغر به بدنی ۳۴۰ پوندی (حدود ۱۶۵ کیلوگرم) رسید؛ پیش از آنکه در سپتامبر ۲۰۲۴ و در سن ۳۶ سالگی از دنیا برود. با وجود آنکه هرگز در مسابقات حرفهای شرکت نکرد، یفیمچیک با ارادهی فولادین و مسیر تحول بدنیاش الهامبخش هزاران نفر شد.
آغاز مسیر و رسیدن به شهرت
به گزارش زیسان، ایلیا همیشه هم غول پیکر نبود. او در نوجوانی تنها حدود ۷۰ کیلو وزن داشت و حتی نمیتوانست یک شنا برود. اما الهام او از فیزیک قهرمانان اکشن مانند آرنولد شوارتزنگر و سیلوستر استالونه، آتشی در وجودش روشن کرد که او را به سمت ساختن بدنی افسانهای هدایت کرد.
او هرگز وارد مسابقات حرفهای نشد؛ بلکه شهرتش را از طریق شبکههای اجتماعی بهدست آورد. او ویدئوهای تمرینی، رژیمهای غذایی و نکات شخصی را با مخاطبانش به اشتراک میگذاشت و کمکم نامش در میان غولهای بدنسازی مطرح شد. همکاری او با شرکت مکملهای ۵% Nutrition نیز به گسترش محبوبیتش کمک کرد.
اندازهی غیرعادی و قدرت حیرتانگیزش باعث شد لقبهایی مثل «موجود عجیبالخلقه»، «هیولای ۳۴۰ پوندی» و مشهورترین آنها «گولم» را به او بدهند؛ لقبی برگرفته از موجود افسانهای قدرتمند فولکلور اروپای شرقی.
برای مطالعه بیشتر بخوانید:
تمرینات، رژیم غذایی و رکوردهای قدرت
به گزارش زیسان، شیوهی تمرینی یفیمچیک بر پایهی قدرت خام و انضباط مطلق بنا شده بود. طبق ادعاها و گزارشهای منتشرشده، او توانایی پرس سینه ۲۷۰ کیلو، ددلیفت ۳۲۰ کیلو و اسکوات ۳۲۰ کیلو را داشت. ابعاد بدنی او نیز شگفتانگیز بود؛ دور سینهاش به حدود ۱۵۵ سانتیمتر و دور بازویش به بیش از ۶۳ سانتیمتر میرسید.
برای حفظ چنین جثهای، او روزانه ۱۶ هزار کالری از طریق هفت وعدهی غذایی مصرف میکرد. رژیم او شامل ۱۰۸ عدد سوشی و ۲.۵ کیلو گوشت استیک در روز بود. همچنین گفته میشود که در برخی روزها تا ۲۰ شیک پروتئین مصرف میکرد.
این حجم از تغذیه تنها بخشی از سبک زندگی او بود؛ او ادعا میکرد که با آگاهی دقیق از فیزیولوژی تمرین، برنامههایش را تنظیم میکند و تمریناتش را با شدت و سختگیری بیوقفه همراه میسازد.
میراث و پایان تراژیک
به گزارش زیسان، در ۶ سپتامبر ۲۰۲۴، ایلیا دچار سکتهی قلبی در خانه شد. همسرش آنا تا رسیدن اورژانس عملیات احیا انجام داد و او با بالگرد به بیمارستان منتقل شد. او برای لحظاتی به ضربان قلب بازگشت، اما پزشکان اعلام کردند که فعالیت مغزیاش متوقف شده است. در نهایت، ایلیا یفیمچیک در ۱۱ سپتامبر ۲۰۲۴ درگذشت.
مرگ او موجی از نگرانی را در جامعهی بدنسازی برانگیخت. بسیاری آن را نشانهای از خطرات رژیمهای افراطی، فشار شدید جسمانی و استفادهی بلندمدت از داروها و مکملهای تقویتی دانستند.
با اینکه هرگز روی صحنهی مسابقات نرفت، اما ایلیا «گولم» یفیمچیک میراثی عظیم بر جای گذاشت: نمادی از عبور از مرزهای توان جسمانی انسان و پیامی هشداردهنده درباره بهای چنین افراطهایی.
عجیبترین و افراطیترین ویژگیهای ایلیا «گولم» یفیمچیک
به گزارش زیسان، یکی از عجیبترین جنبههای زندگی ایلیا، رژیم غذایی باورنکردنیاش بود. او روزانه بیش از ۱۶ هزار کالری در قالب هفت وعده میخورد؛ میزانی که چندین برابر نیاز یک فرد عادی است. رژیم او شامل ۱۰۸ عدد سوشی و ۲.۵ کیلو استیک بود؛ ترکیبی عجیب از حجم غذایی عظیم و پروتئین بسیار بالا. همچنین گفته میشود که او تا ۲۰ شیک پروتئین را در یک روز مصرف میکرد.
او همچنین دربارهی استفاده از هورمون رشد، استروئیدها و مکملهای سنگین بسیار صریح بود و بارها در شبکههای اجتماعی به آن اشاره کرده بود؛ مسألهای که باعث جنجال فراوانی شد.
گزارشهایی نیز وجود دارد که میگویند او در سالهای پایانی زندگی تا ۵۰ واحد انسولین در روز تزریق میکرد؛ اقدامی بسیار خطرناک که تنها در بدنسازی افراطی دیده میشود. بعضی منابع همچنین به استفادهی او از سینثول - روغنی برای افزایش مصنوعی حجم عضلات - اشاره کردهاند.
بهطور کلی، سبک زندگی ایلیا چیزی فراتر از بدنسازی معمول بود؛ او بدن خود را به محدودههایی برد که کمتر کسی جرئت نزدیک شدن به آنها را دارد و در نهایت البته بهای سنگینی برای آن پرداخت.
