به گفته او، جدا خوابیدن میتواند مشکلات خواب را به حداقل برساند یا آن را از بین ببرد. همچنین این کار در مواردی باعث تقویت رابطه و نجات آن میشود.
کد خبر: ۲۵۱۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۰/۱۱
دانشمندان دریافتند که کسانی که در طول یک هفته عادی پرکار دچار کمخوابی شده بودند، اما سپس توانسته بودند در پایان هفته دو ساعت بیشتر بخوابند، ۶۳ درصد کمتر احتمال داشت که به حمله قلبی یا سکته مغزی دچار شوند
کد خبر: ۱۷۳۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۹/۲۹
«یک چرت ۹۰ دقیقهای برای حفظ عملکرد طولانیمدت و یک چرت ۳۰ دقیقهای برای حفظ سطح خستگی پایینتر و واکنشهای سریع، بهصورت ترکیبی استراتژیک از چرتها، برای کارایی بیشتر و ایمنی کار در اوایل صبح ارزشمند است.»
کد خبر: ۱۳۵۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۹/۱۴
اگر با عادات نادرست خواب خود دست و پنجه نرم میکنید، ایجاد یک برنامه خواب ثابت ممکن است بهترین راه برای کمک به شما باشد. سعی کنید زودترین زمان بیدار شدن خود را در هر هفته مشخص کنید و برنامه خواب و بیداری خود را متناسب با آن زمان برنامهریزی کنید.
کد خبر: ۹۲۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۹/۰۳
خواب بیکیفیت، خطر ابتلا به بیماریهای مزمن مانند بیماریهای قلبی عروقی و دیابت نوع ۲ را افزایش میدهد و گاهی سبب بروز برخی از اختلالات خواب، مانند بیخوابی میشود. از طرفی خواب ناکافی به تدریج ممکن است منجر به اضطراب و افسردگی شود. روشهای زیر را امتحان کنید تا شبها راحتتر به خواب بروید.
کد خبر: ۸۰۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۸/۲۹
بر اساس گزارش “Office on Women’s Health” زنان به علت تغییرات هورمونی بیشتر از مردان علایم کمخوابی را تجربه میکنند و حتی دچار اختلال خواب میشوند.
کد خبر: ۷۷۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۹/۰۱
برای شروع یک خواب راحت و سریع باید چند نفس عمیق بکشید و سعی کنید آگاهانه تمام قسمتهای بدنتان را یکی یکی آرام کنید...
کد خبر: ۷۵۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۰/۲۴
انسان بیش از ۳۳ درصد از کل عمرش را میخوابد و کابوس هم بخشی از آن است. علت کابوس دیدن در خواب چیست و برای کابوس ندیدن باید چه کارهایی انجام داد؟
کد خبر: ۷۵۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۰/۲۲